饮水的五个“良辰吉时”

在生活中有人认为喝水是为了解渴，这样的做法是不对的， 如果长时间不喝水，体内血液循环中的水分就会减少，血液粘稠增加，容易导致脑、心血管形成血栓、心肌梗死。因此，为了身体健康，要养成每天口不渴也要喝水的习惯。

下面和小编一起来饮水的五个“良辰吉时”，你喝对了吗？

1、睡觉前。

有研究证明，晚间睡前不喝水，就会导致体内血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓的形成。

2、半夜。

老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，很容易导致体内缺水，易使血液粘稠，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，容易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。

3、起床后。

在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，使体内相对缺水，导致血液浓缩、机体代谢物积存。所以，早晨起床后，应当先空腹喝一杯白开水或茶水，既可及时补充水分，又可以起到稀释血液的作用。

4、跑步前。

饮水后跑步，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎和关节炎等疾病。

5、用餐前后。

有的人认为，饭前饭后喝水会冲淡唾液、胃液，削弱它们的消化作用。其实，用餐前后喝点水不仅不会削弱消化，反而会帮助消化，只是喝水一定要少、速度要慢，并切忌喝冰水。

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